暑假长高正当时，科学助长更关键

　　长沙晚报记者 周辉霞 通讯员 姚家琦　　

　　“医生，我家孩子为何半年只长了一厘米，放假了有什么办法让他长得更快些？”“小朋友到了12岁，还没有抽条，他是不是还没有到长高的高峰期？”进入暑假，许多医院的内分泌科室里围满了前来咨询、问诊的家长，他们都是为孩子的身高来求秘方。

　　专家指出，暑假正是一年中阳光最充足的时候，人体的新陈代谢也最为旺盛，孩子们体内生长激素分泌在增多，是孩子们长个子的“黄金时期”。孩子的身高与遗传因素、环境因素有密切的关系，可以通过改善环境因素达到增高的目的，但是方法一定要科学，不能盲目拔苗助长。

　　1 放假了熬熬夜没关系？

　　有可能错过长高的重要时间段

　　7月10日一放假，初一学生王鹏（化名）就和七八名同学一起看球赛，整夜没有合眼。

　　对于孩子的“放纵”，其家长也表示理解，毕竟暑假到了，孩子紧张学习了一个学期，他们想放松一下，上上网、看看球，也可以理解。

　　从情理上是如此，但从孩子生长的角度来看，假期熬夜可能让孩子错过长个的重要时间段。

　　记者了解到，夜里熟睡时，人体的生长激素分泌达到高峰，分泌量是白天的3倍。通常情况下，青少年在入睡后生长激素分泌开始逐渐增加，到夜里12时左右达到高峰，早晨5时以后逐渐下降。因此，睡得好不好，对于长个子的影响十分重要。

　　此外，睡眠质量对于生长激素的分泌也很关键，浅睡眠状态也会大大降低生长激素的分泌，从而影响孩子的成长。

　　湖南省儿童医院儿童保健所所长钟燕主任医师提醒家长们，即使在假期，也要督促孩子每天早睡早起，要有8至10小时的充足睡眠，使体内生长激素和其他与生长发育有关的激素处于最佳的分泌和发挥功能的状态，以发挥最大的生长潜能。

　　2 自己个子矮孩子也难长高？

　　正确的体格锻炼能帮孩子纵向生长

　　一放假，李先生就在考虑怎样帮孩子锻炼、锻炼了。孩子读初二，体格随自己，在同龄人中属于矮胖型。是带孩子跑步，还是让他到健身房里做举重、拳击等力量型的训练？他比较纠结。他希望运动帮助孩子长高，让孩子的身高尽量少受遗传影响。

　　记者了解到，暑假天气多晴好，不少家长设计了孩子的假期体育锻炼计划，以促进孩子骨骼、肌肉、关节、韧带的发育和功能健全。但哪些是真正助益于孩子骨骼生长的呢？钟燕表示，体格锻炼既要注意运动锻炼的项目，也要注意时间和强度。在时间上，家长督促孩子每天至少要有20至40分钟的有效运动时间，在这段时间孩子的心率达到120至140次/分钟，达到出汗、发热、面色红润的程度。而在项目上，建议选择能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动，包括慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。过度消耗体力的剧烈运动，过强的压力（如举重等）反而让骨骼在纵向难以生长。

　　此外，在运动时，家长要注意保证孩子摄入足够的蛋白质、碳水化合物及维生素，每天要保证喝250至500毫升牛奶，一两个鸡蛋，适量的肉类、谷类及水果、蔬菜。

　　3　孩子长不高药物来助力？

　　不可乱服“增高药”，也不能盲目等待

　　“从小学到初中，我孩子的身高在班上总是排在最后面。朋友们常常跟我说，没关系，细伢子有的长前半段，有的长后半段。真的是这样吗？”一直对孩子身高担忧的王雪在放假前就琢磨着是不是要带孩子去医院看看，以确定孩子是否需要服药治疗。

　　记者了解到，目前医学界发现有300多种疾病伴有身材矮小，包括营养不良、垂体性侏儒、骨骼发育异常等。但是营养水平、孩子的健康状况等环境因素也会影响身高。钟燕提醒家长，发现孩子身材矮小后，要有正确的态度，不能急于服用增高药求速长，也不能盲目等待，如果在孩子的骨骺接近或已经闭合后再来重视身高问题，就将错过孩子的生长期，那时用什么药物都不能帮助孩子长高了。

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　　孩子长得不快？不妨看看长高的规律

　　生长快速期

　　婴幼儿期（3岁以下）

　　出生的头两年，孩子快速生长。特别是出生后第一年，生长速度最快，可增长25厘米。第二年可增长10厘米。

　　生长速度减缓期

　　3岁至青春期

　　从3岁开始直至青春期开始前（女孩9至11岁，男孩11至13岁），在此期间生长主要由生长激素调节，每年增长5至7厘米。

　　生长加速期

　　10至18岁

　　由于生长激素及性激素的调节，生长再次加快。男孩在整个青春期身高可增长25至28厘米。女孩身高可增加25厘米左右。过了青春期，骨骼完全钙化，身高也就停止增长。